co na redukcji

Wiem ze mozna bylo lepiej ta redukcje zrobic Tylko ze ja wtedy nie wiedzialem o istnieniu tego forum i podstawowych zasadach redukcji a kilo poszlo ostro i to bezpowrotnie. Fakt ze duzo miesnia moglo pojsc ale watpie zeby az tak strasznie bo ja miesni prawie nie mialem. I co najwazniejszy na zdrowiu mi sie to wcale nie odbilo, tzn tylko na plus. [...]

[...] jak będzie mało dodaj mixa białkowego 30g na wodzie. Jeśli chcecie dowiedzieć się więcej na ten temat musicie prześledzić to zagadnieniach tematycznych, które wymieniłem wyżej. Ja próbowałem osobiście i jestem bardzo zadowolony straciłem siedem kilogramów w niecałe dwa miesiące, poprawiłem siłę i nie zaobserwowałem redukcji masy mięśniowej.

[...] jak pisała p. fitneska. kolacji nie jadam a jeśli jestem głodny to jem owoc lub twaróg półtłusty z kromką razowego chleba ale to rzadko się zdaża. Pozdrawiam i życzę sukcesów w redukcji. Jeśli mogę w czymś pomóc prosze o kontakt na gg. SCHUDNIESZ TYLKO WTEDY GDY BĘDZIESZ CIĘŻKO PRACOWAĆ I NIE OSZUKIWAĆ I WYKLUCZ KOMPLETNIE SŁODYCZE !!!!!!!!!!

[...] Maltodekstryny Sposób użycia: Porcję od 50 g do 100 g preparatu (5-10miarek) wymieszać z mlekiem lub sokiem. Spożywać 2 razy dziennie pomiędzy posiłkami. UWAGA: Produkt ma właściwości wysoko anaboliczne i powoduje szybki przyrost masy ciała. Nie powinien być przyjmowany podczas okresu redukcji masy, odchudzania i poprawy definicji mięśni.

[...] ale gdy efekty staly sie widoczne to pomyslalem ze jeszcze sie pobawie. Co najciekawsze dla mnie, osiagi silowe wcale mi sie nie pogorszyly, dzis bezproblemowo zrobilem wysickanie na laweczce tak jak przed startem redukcji. Bilans ujemny mam na 100000% wegli lacznie 30-40. Czyzby to byla zasluga ketozy i wyzszego poziomu glukagonu ? hmmm.

[...] ok. chodzi o redukcje ?? poczytaj o Thermo Speedzie :D Termo speed podwyższa ciśnienie, więc rezygnuje z tego. juz i tak mam lekko podwyzszone;) Ale strasznie duzo osób doradzało mi ACetyl L-Karnityny oraz L-Karnitynę lub Lecytynę na poprawę złego Cholesterolu i redukcji częsciowej tkanki tłuszczowej podczas długiego treningu(l-karnityna)

[...] sie - moze to tez byc powod podwuzszonego cisnienia Ale strasznie duzo osób doradzało mi ACetyl L-Karnityny oraz L-Karnitynę lub Lecytynę na poprawę złego Cholesterolu i redukcji częsciowej tkanki tłuszczowej podczas długiego treningu(l-karnityna) jesli karnityna w aspekcie spalania tluszczu to w dosc duzych dawkach poleca jesli walka z CH [...]

[...] 29000/30(dni w m-cu)=~1000kcal ...i to mniejwięcej była twoja dzienna nadwyżka kalorii. Ilość kalorii wyliczasz na podstawie zapotrzebowania organizmu, a w celach redukcji obcinasz ~400-1000 (tak jest bezpieczniej). Pamiętaj, że aktywność fizyczna zwiększa zapotrzebowanie więc do wartości wyjściowej dolicz to co tracisz na [...]

[...] linii do obniżenia metabolizmu i kolejnego efektu jojo. Powinnaś na stałe zmienić sposób odżywiania, pozbyć się niewłaściwych nawyków żywieniowych na zawsze, a nie na czas redukcji. Podstawowe założenia dietetyczne masz tu: http://www.sfd.pl/temat209117/ . Jeżeli ma być skuteczne, jeżeli nie chcesz się całe życie bez końca i sensu odchudzać, to [...]

[...] - 3 aero, 1HIIT 2,3 - 2 aero, 2 HIIT 4,5 - 3HIIT, 1 aero zastanawiam sie kiedy aero i HIIT? czy rano na czczo? czy rano po samym bialku? rowniez nie jestem zdecydowany co do treningu silowego. na pewno powinien byc intensywny z duzym obciazeniem chcac zachowac maksymalnie miesnie. ciekaw jestem opinie osob ktore stosowaly HST podczas redukcji?

[...] powinien być POTRENINGOWY później ŚNIADANIE później PRZEDTRENINGOWY a reszte dopasuj żeby bilans się zgadzał i pamiętaj o tym jedzeniu raz na tydzień do syta, w ten dzień nie ćwicz , odpocznij sobie, jak nie zrobisz za duzych odstępstw od tego co napisałem to takie jednodniowe naładowanie zbiornika pomoże w redukcji i w spalaniu tuszczyku

[...] zmęczeniu robie mój plan www.sfd.pl/search.asp "PLAN NA SIŁE" odzywy ? carbo + białko + witaminy kretke zjem we wrzęsniu przyszłego roku , albo jabłczan an redukcji żeby troche siłe podtzrymac. zadowolony jestem ze 160 w serii i 180 na koniec dzięki a o gaienrze pomysle ... bo burdel tutaj dalej okrutny Zmieniony przez - [...]

[...] potrafi sam syntetyzować. Branched Chain Amino Acids (BCAA) stanowią ok.40% suchej tkanki mięśniowej organizmu, dlatego też obniżenie ich stężenia w organizmie doprowadza do redukcji tkanki mięśniowej. Anabolic BCAA System został dodatkowo wzbogacony o wit.B6, zwiększającą przyswajanie aminokwasów oraz taurynę, która blokuje wytwarzanie [...]

[...] łaczyć ale to często nie do uniknięcia, bez przesady, przy tych ilościach i jakości ww i tłuszczy niewiele zaszkodzę nawet przy łączeniu 3. kardio regularne robię tylko przy redukcji, ale obecnie sporo jeżdżę na rowerze ( chociażby do pracy ) dodatkowo czasem jak mam trochę wolnego czasu idę pobiegać albo do garażu na worek. Ostatni posiłek to [...]

[...] - z jednego prostego powodu, mam poczucie większej mocy i wytrzymałości niż po samym białku ( ale to na pewno też kwestia kaloryczności, większej w tym okresie niż podczas redukcji ). Taki przykładowy posiłek na 2 godz przed treningiem ( a jest to zwykle trzeci lub drugi w ciągu dnia) to zwykle 50g makaronu razowego albo ciemnego chleba z [...]

Nie wiem jaki dokładnie mam BF - nie mam maszynki, ale kalkulatory internetowe pokazują że w okolicach 24% :/ Przy 193 cm ważę 111 kilo. Podczas redukcji trochę eksperymentowałem, 200B/50T/20WW - raz na dwa tygodnie robiłem ładowanie węglowodanów. Trening z ciężarami obemował wszystkie grupy mięśniowe, wszystkie na jednej sesji, średnie ciężary [...]

robisz blad z tym carbo poniewaz: - odzywka przejdzie przez Ciebie jak woda i nie da Ci uczucia sytosci ktore jest bardzo wazne podczas redukcji - wg. tabel weglowodany = weglowodany, ale jak juz w praktyce posilek jest duzo lepszym rozwiazaniem patrze uwaga powyzej - wg. mnie dorzucanie carbo przed jak i posilek z wafli ryzowych i miodu to [...]

[...] serii i powtorzen - np. jednego dnia cwiczysz seriami 3x8, innego 4x6 - oczywiscie w obu przypadkach tak dobrane obciazenie, zeby ostatnie powtorzenie ostatniej "zabijalo" miesien. A tak w ogole podstawa wszelkiej redukcji jest dieta, wiec nie zapomnij tez tym aspektem sie zajac Zmieniony przez - Uka P. w dniu 2006-03-14 16:34:09

[...] sadze ze jest to mozliweale po co sobie utrudniac Grande nie wszyscy robią redukcje na saa. Kreatyna na cyklu redukcyjnym to bardzo dobre rozwiązanie Mozesz dokupi clen i to by bylonajlepsze rozwiazanie clen i wino to i tak słaba gwarancja antykatabolizmu podczas redukcji. Dlatego wszyscy proponuja testosteron jako godny polecenia antykatabol

[...] po 2-3 miesiącach(zależy ile masz do zrzuty) na 30g węgli,równie szybko wraca gdy wrócisz do normalnego odżywiania.Trudno się opanować i sie nie n.a.w.p.i.e.r.d.a.l.a.c ukochanych węgli których organizmowi brakowało przez ten czas baaaaaardzo,podczas gdy po wyjściu z normalnej redukcji,nie ma z tym by sie oprzeć pokusie jedzenia,żadnego problemu.